Første turen vi var på som klasse gikk til Holm, Sogn og Fjordane. Dagsplanen varierte mellom å padle kano og kajakk. Etter to dager med kajakk, kunne de som ønsket seg våttkort, hente det på kontoret til Eivind. Jeg syntes det var veldig spennende å padle kajakk, så jeg vil i denne teksten fokusere på god teknikk som ble gjennomgått.
Når man skal begynne å padle i en havkajakk, så er det noen grunnleggende teknikker og ferdigheter som bør innøves fra starten av, før man gir seg ut på tur. Ved å ha en grunnleggende forståelse om hvordan man skal sitte i en kajakk, hvordan kajakken drives fremover og hvordan man svinger, vil dette gjøre padleturen og opplevelsen tryggere og gøyere. Nesten uansett hvilket ambisjonsnivå du har innen padlingen, bør du beherske ombord- og ilandstigning, fremdriftstak og enkle styretak.
Når man skal begynne å padle i en havkajakk, så er det noen grunnleggende teknikker og ferdigheter som bør innøves fra starten av, før man gir seg ut på tur. Ved å ha en grunnleggende forståelse om hvordan man skal sitte i en kajakk, hvordan kajakken drives fremover og hvordan man svinger, vil dette gjøre padleturen og opplevelsen tryggere og gøyere. Nesten uansett hvilket ambisjonsnivå du har innen padlingen, bør du beherske ombord- og ilandstigning, fremdriftstak og enkle styretak.
Bilde: Holm, Sogn og Fjordane, Norge. Foto: Privat
Steg 1 - Sitt riktig
Legg kajakken på en stabil plass, hvor du kan sitte oppi kajakken uten å miste balansen. Først bør du justere ryggstøtten, og deretter avstanden mellom setet og fotstøttene. Man skal sitte med knærne trukket opp på siden, med litt bøy på bena, før tåballen treffer fotstøttene. Prøv å sitt så avslappet og komfortabelt som mulig. Juster til slutt den eventuelle ryggstøtten slik at den er så stram at den støtter deg i riktig sittestilling uten å hindre bevegelse i nedre del av ryggen (Køhn & Rishovd, 2007)
Legg kajakken på en stabil plass, hvor du kan sitte oppi kajakken uten å miste balansen. Først bør du justere ryggstøtten, og deretter avstanden mellom setet og fotstøttene. Man skal sitte med knærne trukket opp på siden, med litt bøy på bena, før tåballen treffer fotstøttene. Prøv å sitt så avslappet og komfortabelt som mulig. Juster til slutt den eventuelle ryggstøtten slik at den er så stram at den støtter deg i riktig sittestilling uten å hindre bevegelse i nedre del av ryggen (Køhn & Rishovd, 2007)
Steg 2 - Padleteknikk for nybegynnere
Det er lurt å lære seg padleteknikk på kajakker uten ror først, slik at man behersker svingeteknikker uten hjelp, i tilfelle noe skulle skje med roret eller om man kommer ut for grov sjø.
Det er lurt å lære seg padleteknikk på kajakker uten ror først, slik at man behersker svingeteknikker uten hjelp, i tilfelle noe skulle skje med roret eller om man kommer ut for grov sjø.
Framdriftstak
Å lære seg riktig fremdriftstak er noen av det viktigste, men også vanskeligste i starten. Det er viktig å lære seg kunsten av å fordele belastningen på hele kroppen og kjernemuskulaturen, og ikke bare armene, som mange har lett for å gjøre i begynnelsen.
Begynn med å vri kroppen fram på venstre side. Stikk åra i vannet på samme side når du har vridd deg fram så langt du kan i normal sittestilling (åren skal ned i vannet omtrent hvor du har foten din). Trekk så åra bakover med nesten strak arm mens du samtidig vrir deg bakover på padletaksiden. Når årebladet passerer hofta kan du løfte det opp av vannet. Parallelt med dette vrir du overkroppen framover på høyre side, og gjentar taket på den siden. Tenk deg at ryggen er en akse som er festet i kajakksetet, og at overkroppen bare vrir seg rundt denne (Køhn & Rishovd, 2007).
Å lære seg riktig fremdriftstak er noen av det viktigste, men også vanskeligste i starten. Det er viktig å lære seg kunsten av å fordele belastningen på hele kroppen og kjernemuskulaturen, og ikke bare armene, som mange har lett for å gjøre i begynnelsen.
Begynn med å vri kroppen fram på venstre side. Stikk åra i vannet på samme side når du har vridd deg fram så langt du kan i normal sittestilling (åren skal ned i vannet omtrent hvor du har foten din). Trekk så åra bakover med nesten strak arm mens du samtidig vrir deg bakover på padletaksiden. Når årebladet passerer hofta kan du løfte det opp av vannet. Parallelt med dette vrir du overkroppen framover på høyre side, og gjentar taket på den siden. Tenk deg at ryggen er en akse som er festet i kajakksetet, og at overkroppen bare vrir seg rundt denne (Køhn & Rishovd, 2007).
Sveipetak
Dette er et enkelt padletak der årebladet føres ut i en bred bue fra baugen og bakover mot akterstevnen. Teknikken gjør at kajakken svinger vekk fra padlesiden. Trenger man større effekt på svingen, kan man lene tyngdepunktet i kajakken til samme side man tar sveipetak på. Eksempel: Man tar et sveipetak på høyre side, samtidig som man lener seg til høyre (så lenge man klarer og trenger) og kajakken vil svinge til venstre (Køhn & Rishovd, 2007).
Dette er et enkelt padletak der årebladet føres ut i en bred bue fra baugen og bakover mot akterstevnen. Teknikken gjør at kajakken svinger vekk fra padlesiden. Trenger man større effekt på svingen, kan man lene tyngdepunktet i kajakken til samme side man tar sveipetak på. Eksempel: Man tar et sveipetak på høyre side, samtidig som man lener seg til høyre (så lenge man klarer og trenger) og kajakken vil svinge til venstre (Køhn & Rishovd, 2007).
Styretak
Ganske lik sveipetak, bare man begynner bak og fører åra framover mot baugen i en bred bue. Jo bredere bue, desto større svingradius. Har du behov for å svinge kraftig, kan en kombinasjon av sveipetak og styretak på hver sin side nesten rotere kajakken rundt sin egen akse (Køhn & Rishovd, 2007).
Ganske lik sveipetak, bare man begynner bak og fører åra framover mot baugen i en bred bue. Jo bredere bue, desto større svingradius. Har du behov for å svinge kraftig, kan en kombinasjon av sveipetak og styretak på hver sin side nesten rotere kajakken rundt sin egen akse (Køhn & Rishovd, 2007).
For en visuell illustasjon av det jeg nettopp har beskrevet, så kan det være lurt å sjekke ut denne videoen:
Kilder:
Køhn,. Ø. Rishovd., H. (2007). Kajakk. Boksenteret, hentet 04.09.15. fra http://kajakk-guiden.no/padleteknikk/
Køhn,. Ø. Rishovd., H. (2007). Kajakk. Boksenteret, hentet 04.09.15. fra http://kajakk-guiden.no/padleteknikk/
Paddelteknik med Kajaksidan.se. (2014). Videoklipp. hentet 04.09.15 fra https://www.youtube.com/watch?v=2kTjVmnDFAc
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar